Жим штанги лёжа
Грудь · Штанга · Внешний вес
Жим штанги на наклонной скамье
Грудь · Штанга · Внешний вес
Жим гантелей лёжа
Грудь · Гантели · Внешний вес
Жим гантелей на наклонной скамье
Грудь · Гантели · Внешний вес
Отжимания на брусьях (грудной акцент)
Грудь · Свой вес · Свой вес
Кроссовер на блоках
Грудь · Блок · Внешний вес
Сведение рук в тренажёре Бабочка
Грудь · Тренажёр · Внешний вес
Становая тяга
Спина · Штанга · Внешний вес
Подтягивания широким хватом
Спина · Свой вес · Свой вес
Тяга верхнего блока к груди
Спина · Блок · Внешний вес
Тяга штанги в наклоне
Спина · Штанга · Внешний вес
Тяга горизонтального блока
Спина · Блок · Внешний вес
Тяга гантели одной рукой в упоре
Спина · Гантели · Внешний вес
Гиперэкстензия
Спина · Свой вес · Свой вес
Приседания со штангой на спине
Ноги · Штанга · Внешний вес
Фронтальные приседания со штангой
Ноги · Штанга · Внешний вес
Жим ногами в тренажёре
Ноги · Тренажёр · Внешний вес
Румынская тяга со штангой
Ноги · Штанга · Внешний вес
Выпады с гантелями
Ноги · Гантели · Внешний вес
Сгибания ног лёжа в тренажёре
Ноги · Тренажёр · Внешний вес
Разгибания ног сидя в тренажёре
Ноги · Тренажёр · Внешний вес
Подъёмы на носки стоя
Ноги · Тренажёр · Внешний вес
Армейский жим стоя
Плечи · Штанга · Внешний вес
Жим гантелей сидя
Плечи · Гантели · Внешний вес
Махи гантелями через стороны
Плечи · Гантели · Внешний вес
Махи на заднюю дельту в наклоне
Плечи · Гантели · Внешний вес
Face Pull (Тяга каната к лицу)
Плечи · Блок · Внешний вес
Подъём штанги на бицепс стоя
Руки · Штанга · Внешний вес
Молотковые сгибания с гантелями
Руки · Гантели · Внешний вес
Разгибания рук на блоке с канатом
Руки · Блок · Внешний вес
Жим лёжа узким хватом
Руки · Штанга · Внешний вес
Французский жим со штангой лёжа
Руки · Штанга · Внешний вес
Подъёмы ног в висе на перекладине
Кор · Свой вес · Свой вес
Молитва (Скручивания на верхнем блоке)
Кор · Блок · Внешний вес
Планка на предплечьях
Кор · Свой вес · Свой вес