Молотковые сгибания с гантелями
РукиГантелиВнешний вес (кг)
🎯
Техника выполнения
Нейтральный хват, акцент на брахиалис и мышцы предплечья, подконтрольный спуск.
Личный рекорд (PR)82,5 кг × 8 повт.
+12,5 кгРост рабочего веса (Октябрь 2026)70,0 → 82,5 кг
2 окт9 окт16 окт23 окт
В статистике учитываются только фактически выполненные рабочие подходы (разминочные исключены).