Жим гантелей сидя
ПлечиГантелиВнешний вес (кг)
🎯
Техника выполнения
Скамья под углом 75–80 градусов, опускай гантели до уровня ушей, выжимай вверх по плавной траектории.
Личный рекорд (PR)82,5 кг × 8 повт.
+12,5 кгРост рабочего веса (Октябрь 2026)70,0 → 82,5 кг
2 окт9 окт16 окт23 окт
В статистике учитываются только фактически выполненные рабочие подходы (разминочные исключены).