← Назад

Шаблоны

+

Твои программы

Твой тренировочный план всегда под рукой в зале

Верх тела

5 упражнений · ~60 мин

Жим лёжаТяга блокаЖим гантелейРазведенияТрицепс

Ноги и кор

4 упражнений · ~50 мин

ПриседанияРумынская тягаРазгибания ногПресс

Всё тело (Fullbody)

6 упражнений · ~70 мин

ПриседанияЖим лёжаТяга штангиАрмейский жимБицепсПланка